kiedy potreningowy

[...] Czy to prawda? I teraz moje jedno z dwóch pytań jakie mam a więc, jakie polecacie suplementy na stawy i ich regeneracje? oraz, czy uzywanie ich ma sens?:) Drugie pytanie kiedy brac kreatyne i w jakich ilosciach? Mam kreatyne Olimp, Mega caps 1250 monohydrant taką http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Na opakowanie, [...]

Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]

[...] po 2-3 miesiacach efekt jesli nic nie zyskam postaram sie ja zmienic a przypuszczam ze pojdzie cos na bank bo przy moim niezdrowym trybie zycia spac o 3 rano wstac o 12 i jedzenie co popadnie i kiedy popadnie to w przypadku lzejszego treningu biceps juz byl 34 klatka 97 a tak to co mam dostarczone to pale co drugi dzien. Jest ktos w stanie pomoc?

[...] stack potreningowy? Mam odpowiednią ilość shocka na dwa cykle więc ewentualnie co teraz a co dodatkowo na drugi cykl. Pisze żeby poradzić się mądrzejszych. Ewentualnie co kiedy jeść bo tez mam problem niby Animal Pak przed treningigem ale shock tez przed treningiem, nie bedzie za duzo tego wszystkiego na raz? Po treningu tez wcinam zawsze [...]

Witam, proszę o ocenę diety LOW Carb. Nie wiem, czy posiłki są chronologicznie poustawiane, jeżeli jest błąd proszę o pomoc, gdyż nie wiem kiedy wrzucić białko Matrix 5.0, po treningu czy na noc? Czy ta dieta jest w miarę ok ? Generalnie wybrzydzam jeżeli chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników. 2390 kcal - zapotrzebowanie [...]

[...] tutaj dietę, która ułożyłem. Proszę o korekty i porady. Zakupiłem również ostatnio kreatyne i l-glutamine w kapsułkach. Jakbyście mogli mi doradzić bazując na mojej diecie, kiedy i w jakiej ilosci powinniem spozywac w/w suplementy? wzrost 182, waga 70 kg b=231g, t=116g, w=424g, kcal=3080 1.posiłek 7.00 - płatki owsiane 100g (b=12g t=7,2g w=69,3g [...]

[...] ma duzy wplyw na efekty i dlaczego? 3. Odnosnie posilku potreningowego; Zaraz po treningu lykam, jak Bog przykazal, suple. Wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy i kiedy byc zjedzony gdybym cwiczyl o ludzkiej godzinie. Ja zwykle jakas godzinke po zjadam salatke z tunczykiem albo twarog i spac (dla jasnosci dodam, ze prysznic miedzy [...]

[...] - np kilkudniowy remont w domu lub na cel regeneracji i odpoczynku, to prosze mi uwierzyć - Forma spada z godziny na godzinę i przez tydzien znikam 5kg i nie widac zebym kiedykolwiek chodził na siłownie. Automatycznie mam brak apetytu,nie jem, nie mam energii i witalnosci, boli mnie kręgosłup który jest po urazie. Ze swojego srodowiska wiem, [...]

hey! kumpel kupił sobie kreatynę i dekstroze, ale nie wie jak brać. Ćwiczy 3x w tyg czyli jego tydz wyglonda tak : 1)trening 2)wolne 3)trening 4)wolne 5)trening 6)wolne 7)wolne Moglibyście podać kiedy brac kreatynę a kiedy dekstrozę?? Je około 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, obiad, potreningowy, kolacja ) dzięki za wszelką pomoc

[...] na oliwie z oliwek +warzywa 21:30 chleb pelnoziarnisty (trzy kromki) dwa jajka papryka sałata + 50gr orzechów Nie wiem czy pomysł z ta glukozą jest jeszcze akutalny bo kiedy ostatnio ćwiczyłem to polecano to pić po treningu. Czy posiłek potreningowy powinen sie czymś różnić od przedtreningowego? bo juz słyszalem różne rzeczy i sam nie [...]

moj posilek potreningowy: -1 lub 2 banany oraz troche winogron jako zrodla weglowodanow prostych(chyba , choc nie jestem tego pewien) - 50g carbo jako zrodlo weglowodanow zlozonych Te 2 elementy zjadam zaraz po treningu a w 10 min po nim ''koktajla'' z 200ml mleka i 30 g odzywki bialkowej. Co sadzicie o tym? Czy dobrze robie? Kiedy mialbym brac [...]

[...] ciagu dnia? Czy do 6 posilkow dzienie jest to mozliwe? Chodzi oto czy np. jedzac obiad 2 godz. przed treningiem mam zjesc dodat. gainera godz. przed i tak samo po treningu, kiedy wypije carbo i do pol godz. zjem posilek potreningowy? Czy jedzac odzywke zastepujemy po prostu posilek? Mam Bio Tech- Mega Gainer 3100 i Hi Tec Nutriton- Whey Protein. [...]

[...] monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. B/T/WW/KCAL 140g/88g/275g/2247(cos mało kcal wyszlo co jeszcze dodac i kiedy?) na kilogram masy ciala: 1.6/0.7/3.1/25,5 Nie wiem jak ma byc z tymi tłuszczami... Gdzie jeszcze dodac i co? Orzechów nie chce za bardzo bo chyba mam na nie [...]

[...] owoce, warzywa wc iagu dnia (ile?) najlepiej zeby byly bogate w żelazo, bo chce go wiecej ddostarczać, pić wiecej wody (ile?) 3) Jak z suplementami - jakie najlpeiej brać i kiedy? ja osobiście wolałbym na razie bez supli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] trzymałem diety - jadłem co popadło , potem znowu rok cwiczyłem trzymałem itd I generalnie sprawa jest taka : jak nie ćwiczę i nie trzymam diety, tylko jem co popadnie i kiedy mam ochotę to jest wszystko ok , natomiast gdy tylko zaczynam cwiczyć i trzymac diete (5 posilkow dziennie w odstepach co 3 godziny , dobrej jakosci białko z [...]

[...] 7. posiłek na godzine przed snem - 150 gr twarogu chudego (143kcal) Razem 143 kcal. Wazrtość w kcal wszytkich posiłkow dnia równa jest około 3000 kalorii + 150/300kcal kiedy podjadam miedzy posiłkami wafle ryżowe lub czekolade gorzką Pozniej zaktualizuje moja diete o bardziej sczegołowe inf. zawierajace ilosc spozywanego białko ww i tłusczy [...]

[...] dla początkującego w tym dziale) ale staram sie i jakoś daje sobie rade dzięki postom tu zamieszczionym! ale nigdzie nie znalazłem wiadomości dotyczących IG !! Mianowicie kiedy IG powinno byc duże a kiedy małe (jak mieszać produkty) i o tym czy powinno byc one duże czy małen na śniadanie, kolacuje, obiad i oczywiście posiłek potreningowy! Co [...]

[...] moej pracy. raz moge powiedziec, ze pracowalem ciezko, lekko srednio, zazwyczaj caly dzien na nogach. Czy w zaleznsoci od tego jak ciezko pracuje moge manipulowac klc? 2) kiedy tych kcl dodawac? Do ktorych posiłkow? Przed praca jak szykuje sobie posiłki nie moge ocenic jak ciezko bede pracowal. 3) odnosie wyzej rozpsanej diety chce doac kcl [...]

[...] 40 Mleko 1,5% 300 To dla przykładu podany jest dzień treningowy, w BT raczej zjadam o jeden posiłek mniej, ale jest rozbity pomiędzy resztę. Kolejne pytanie... czy na noc powiedzmy h 21 w momencie kiedy ide spać około 24.00 są dopuszczalne węgle takie jak makaron ? Proszę o sprawdzenie diety i pomoc w obliczeniach. z góry dzięki

[...] - TRENING FBW Czw - Basen Pt - TRENING FBW Sob - Basen Nd - ODPOCZYNEK Proszę was o ocenę diety i ew. korektę oraz cokolwiek co mógłbym zmienić w tym planie. Obwody podam kiedy indziej ponieważ nie mam takiej możliwości Z góry dzięki za posty! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]